Viele Trainingsstunden bedeuten viel Essen, aber wie hält man seinen Energielevel hoch, wenn jede Woche stundenlanges Radtraining, intensives Skatingtraining, verschiedene Kraft-, Inline-Skating- und Laufeinheiten und viele Wettkämpfe auf dem Programm stehen? In diesem Blog werfen wir einen Blick hinter die Kulissen des Eislaufteams Palet Vastgoedonderhoud, und Elsemieke van Maaren berichtet über ihre Erfahrungen mit dem Einsatz von Sporternährung.
Das Team Palet Vastgoedonderhoud ist seit Jahren eines der besseren Skating-Teams mit einer Spezialisierung auf Marathon-Skating. Dieser Erfolg ist natürlich auch ein Verdienst aller Sponsoren und derjenigen, die mit dem Team zusammenarbeiten. BYE Nutrition ist auch ein wichtiger Partner für uns als Skater. BYE Nutrition versorgt uns seit mehreren Jahren mit Energieriegeln, Energiegels, Erholungsgetränken und Nahrungsergänzungsmitteln, die für eine optimale sportliche Leistung unerlässlich sind.
Während der Sommersaison sind wir damit beschäftigt, das Fundament für den Winter zu legen. Die Idee ist, dass wir im Sommer hart trainieren, damit wir im Winter Leistung bringen können. Ende Januar 2020 steht die Alternatieve Elfstedentocht Weissensee auf dem Programm und dafür haben wir im Sommer die ersten Vorbereitungen getroffen. Wir haben zum Beispiel zweimal eine 200 km lange Radtour gemacht, bei der Essen und Trinken im Mittelpunkt standen.
Für eine optimale Leistung ist es wichtig, dass Sie Ihr Energieniveau so hoch wie möglich halten.
Hier kommt die Ernährung von BYE Nutrition ins Spiel. Wir waren über sechs Stunden unterwegs und ich habe jede Stunde einen oder zwei BYE Nutrition Energieriegel gegessen. Die verschiedenen Geschmacksrichtungen (Kokosnuss, Cranberry und Apfel) sorgen für eine angenehme Abwechslung und verhindern, dass der Verzehr der Riegel eintönig wird. Neben den Riegeln trank ich jede Stunde eine Flasche isotonisches Geträn k und die letzten zwei Stunden einen Ausdauerbooster von BYE Nutrition. Den letzten Teil der 200 km habe ich Gels genommen. Der Vorteil der Gele ist, dass sie trinkbar sind und der Geschmack dieser Gele sehr angenehm ist. Dank dieser langen Fahrradtouren weiß ich genau, was ich während der 200 km essen muss.
Die Eislaufsaison hat begonnen und die ersten Wettbewerbe sind beendet. Je nach den Wettkämpfen wird der wöchentliche Trainingsplan erstellt. Wenn viele Rennen auf dem Programm stehen, trainieren wir kürzer und mit viel Qualität. In ruhigeren Zeiten machen wir ein paar zusätzliche Kilometer auf dem Fahrrad. Um die Regeneration zu fördern, nehme ich nach dem Training den Recovery-Drink von BYE Nutrition, um die Proteine zu ergänzen.
Ich mische das Recovery-Pulver mit Sojamilch, wodurch es einen milchshakeähnlichen Geschmack erhält. Super lecker!
Die ersten Monate des Wettkampfs bestehen hauptsächlich aus kürzeren Marathons. Wir fahren über 40 Minuten lang 80 Runden auf einer 400 Meter langen Strecke. Es ist wichtig, am Tag des Rennens auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, um Krämpfe zu vermeiden. Ich selbst achte darauf, dass zwischen einer großen (Nudel-)Mahlzeit und dem Rennen ein längerer Zeitraum liegt. Innerhalb von 2,5 Stunden vor dem Rennen esse ich oft Pfannkuchen, einen BYE-Riegel, eine Banane und ein Gel ein paar Minuten vor dem Start. Auf diese Weise habe ich genug Energie, um 80 Runden zu drehen.
Normalerweise bin ich kein Fan von Sporternährung, weil ich schnell Magenschmerzen bekomme und merke, dass es unangenehm ist. Der Vorteil von BYE Nutrition ist, dass die Sporternährung aus natürlichen Zutaten besteht.
